心静かに。 呼吸とともに。 iPhoneはさわらずに、歩行瞑想してもどろう。

私はよくこの場所にくる。 虫の声、風の音、木々のざわめき。 来て少しとどまり、去っていく季節のうつりかわり。 そんなものを感じながら、呼吸と感覚に注目する。 考えが湧いてくる。 それを手放そうとする。